Lyžování je komplexní sportovní aktivita, která se odehrává za dynamicky se měnících vnějších podmínek, jako je kvalita sněhu, charakter terénu a počasí. Lyžařský výcvik, ať už na běžeckých nebo sjezdových lyžích, představuje dlouhodobý vzdělávací proces zaměřený na osvojení veškerých pohybových dovedností nezbytných pro zvládnutí obsahu a rozsahu lyžařské techniky.
Během výcviku dochází k postupnému osvojování a zdokonalování nových pohybových dovedností, které umožňují plynulý pohyb po sněhu. Cílem je nejen zvládnutí techniky jízdy za ideálních podmínek, ale také schopnost efektivně reagovat na různé terénní a sněhové situace.
Lyžař využívá k získávání informací o vnějším prostředí pohybové, rovnovážné a další analyzátory. Tyto systémy analyzují přijaté informace a zajišťují optimální reakci na jejich změny.
Z charakteristiky lyžařského výcviku vyplývá klíčový význam lyžařské průpravy pro osvojování a zdokonalování lyžařských pohybových dovedností, které se dělí na základní a rozšiřující. Nácvik těchto dovedností je považován za stěžejní prvek moderního pojetí lyžařského výcviku.
Sjezdové i běžecké lyžování je i za naprosto ideálních podmínek poměrně složitou pohybovou činností. Cílem je nacvičit specifické techniky, které jsou pro tyto sporty charakteristické.
Etapovité členění výuky je efektivní pro nácvik jak běhu na lyžích, tak sjezdového lyžování. Každá etapa je dále dělena na dvě části (I. a II.). Pro každou etapu je typická odlišná úroveň lyžařských dovedností, jiný výkonnostní cíl, což se odráží v modifikaci výukových postupů a metod.
V ideálním případě na sebe plynule navazují etapa základního a závodního lyžování.
Etapy lyžařského výcviku
I. část - Základní lyžařská technika
Úkolem lyžařského výcviku v této části je naučit základní provedení lyžařské techniky. Zahrnuje všeobecnou lyžařskou průpravu, nácvik regulace rychlosti jízdy, specializovanou průpravu a nácvik základní techniky sjíždění, zatáčení a běhu na lyžích. Pohybujeme se na upravených svazích mírného sklonu a na upravených běžeckých tratích.
II. část - Pokročilá lyžařská technika a závodní příprava
Úkolem lyžařského výcviku v této části je naučit lyžařskou techniku využitelnou v náročnějších terénních a sněhových podmínkách. Zdokonalují se základní pohybové dovednosti a nacvičují se rozšiřující pohybové dovednosti potřebné pro zvládnutí obtížnějších způsobů běhu na lyžích a oblouků v náročnějších podmínkách. Úkolem je účelné zdokonalování techniky z hlediska závodních disciplín. Pohybově dokonalá technika se aplikuje a přizpůsobuje konkrétním podmínkám závodních tratí. Nácvik a zdokonalování závodní techniky je úzce spjato s rozvojem pohybových schopností, jako jsou síla, rychlost, vytrvalost a obratnost.
Pro získání zápočtu z TV a 2 kreditů je možné absolvovat sportovní kurzy KTV v celkovém rozsahu 5 zápočtových dnů za semestr. Termíny kurzů jsou zveřejněny v SISu i na webových stránkách katedry.
Přihlášení studenti jsou povinni se přihlásit a zaplatit cenu kurzu (1800 Kč bez dopravy a stravy) do stanoveného termínu. V případě neuhrazení budou z kurzu vyřazeni.
Platby se provádějí na účet č. 85631011/0100. Platby přes aplikace typu Revolut nejsou možné, jelikož nelze platby identifikovat.
Schůzka ke kurzům se koná 7.1. Pokud se student nemůže zúčastnit, doporučuje se poslat náhradu.
Zimní kurz je zaměřen na rozvoj kondice, zejména různých složek vytrvalosti, silových schopností a psychické odolnosti jedince. Doprava a strava jsou vlastní, kuchyňka je dobře vybavená.
Kurz probíhá ve dvou lednových termínech v Krkonoších v Malé Úpě. Termíny přihlášení a zaplacení jsou do 18.10.
Obsah kurzu zahrnuje rozvoj kondice a lyžařských dovedností.
Základní sjezdové postavení
Doporučená literatura
- BÍLÝ, M., MATOŠKOVA, P., FINKOVÁ, D. Lyžování - metodika pro hodnocení zápočtových požadavků. Praha : UK FTVS, 2009, DVD.
- MATOŠKOVÁ, P., BÍLÝ, M., PSOTOVÁ, D., POLÁŠKOVÁ, M. Lyžování - zápočtové požadavky. Praha : UK FTVS, 2007. DVD.
- GNAD, T. aj. Základy teorie lyžování a snowboardingu.
- GNAD, T., PSOTOVÁ, D. Běh na lyžích.
- PSOTOVÁ, D., PŘÍBRAMSKÝ, M. aj. Sjíždění a zatáčení na lyžích. Česká škola lyžování.
- ŠTUMBAUER, J., VOBR, R. Moderní lyžování.
- MATOŠKOVÁ, P., GNAD, T., POLÁŠKOVÁ, M., BÍLÝ, M. Lyžování - průpravná cvičení pro zatáčení a pro běh na lyžích. DVD.
- GNAD, T. Základy teorie lyžování a snowboardingu. Edtion ed.: Karolinum, 2008.
- GNAD, T. AND D. PSOTOVÁ. Běh na lyžích. 1. vyd.
- ILAVSKÝ, J. A. K. Běh na lyžích - metodický dopis.
- PŘÍBRAMSKÝ, M. Lyžování. Praha : 1999, Grada, 120 s.
- PŘÍBRAMSKÝ, M., JELEN, K., VODIČKOVÁ, S. Česká škola lyžování. Carving. Praha : UK FTVS, 2002, 158 s. ISBN 80-86317-24-2
- DVD: Gnad, T., Psotová, D. Běh na lyžích - klasická technika. Praha : UK FTVS Praha.
- DVD: Gnad, T., Psotová, D. Běh na lyžích - bruslení.
